brzuch nie

[...] powtorzenia Siad lekko - nie chcialo mi sie czekac, zrobilem nogi na maszynie 3x12 Wioslo / zrobilem sciaganie do klatki -3x10 , ale ciezko. Porecze x10 20kgx10 35kgx5 brzuch Dzisiaj ciag 3x3x160kg Wyc. z przodu siedzac na maszynie 3x112-8 Unosznie bokiem + unoszenie bokiem na tylne aktony 2x12 Biceps brzuch. Chyba bede musial zmienic kilka [...]

A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2s lub Brzuch B: Plecy: MC 3s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

[...] miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 84,5cm Obwód bioder (3): 88cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3/4 razy w tygodniu (glownie aeroby) Co lubisz [...]

[...] okropnym wpyerdalaczem i normalnie wiecznie malo mi bylo zarcia %-) oczywiscie najwiecej zarcia to bym zmiescila smieciowego, jesli chodzi o pizze, chipsy itd.. moj brzuch to otchlan bez dna! :) ok, to nie marudze, tylko wcinam dalej i zobaczymy co bedzie sie dzialo :D a, wlasnie, do 1800 brakuje mi troszke w calodziennym bilansie, czym [...]

[...] x 10 2. Wypady dalekie 4 x 8-10 5kg, 7,5kg, 7,5kg, 7,5kg x 2 x 10 - no comment #-P 3. Wejście na stopień 3 x 12 7,5kg, 7,5kg, 9kg x 2 x 12 4. Wypychanie na maszynie Smitha 3 x max 60kg x 21 60kg x 10 60kg x 4 + coś tam na brzuch i 15min orbi nie ma chuya, żeby ten trening nie zadziałał... %-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-01 19:07:29

mi_piacce no wlasnie! gdybym mogla wpitalac pizze, zapiekanki i inne tego typu frykasy, moglabym jesc bez konca - moj brzuch to naprawde bezdenna otchlan :-D najgorzej, ze nie mam za duzo czasu na to, zeby przygotowywac sobie posilki, w pracy siedze od 9 i roznie koncze, min. po 17.. wiec najwygodniej po prostu dzien wczesniej przygotowac sobie [...]

[...] kawalku ciasta na stol trafila pizza, ktorej calkowicie sie oparlam :-) i z tego jestem dumna nieziemsko bo musze przyznac, ze do pizzy to ja mam slabosc nieziemska... %-) a spadki widze, nie tylko na cm ale tez po sobie, wizualnie, paniki oczywiscie wczoraj musialam narobic, bo brzuch mialam wywalony, wiec automatycznie 2cm wiecej wyszlo.. :-D

[...] miesiaca i mnie teraz :-) ahhhh balam sie tych zdjec, ale nawet ja sama golym okiem roznice widze :-) i podobaja mi sie moje plecy, tak szczerze przyznaje sama przed soba, brzuch bokiem jakos dziwnie wyszedl w sumie, jakby wiekszy tym razem, ale moze to tylko kwestia zdjecia :-) w kazdym razie, jeszcze raz wrzucam pomiary i daje zdj, zeby jakos [...]

[...] i w ogóle, mimo, że w tym tygodniu naprawdę staram się cisnąć i dietę i trening, to jakoś znowu boję się, a jednocześnie nie mogę się już doczekać niedzieli! Patrze na swój brzuch, który jest teraz moim celem nr 1 - jakoś hmm... mam wrażenie, że robi się większy %-) ale to pewnie jak zwykle moje panikowanie :-D w każdym razie: nabiału w diecie [...]

[...] łapię najszerzej jak się da 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 6-8 20,5kg, 23kg, 25,5kg x 8 28kg x 4 4. Wyciskanie sztangielek - skos 3 x 10-12 7,5kg, 10kg x 2 x 12 10kg x 2 x 7 5. Dipsy 2 x max 26, 24 6. Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10-12 13kg x 12 13kg x 10 + brzuch I zaległa miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86286e9111214b83b7c34d732570b9a4.png

Faleczko, dziękuję! :-) Na tych zdj wyprostowanych to brzuch wydęty jak piłeczka, więc też tak do końca go nie widać :-D

Postaram się wrzucić, jak tylko uda mi się je zrobić :-) Problem w tym, że po tych groszkach wszystkich praktycznie calutki dzień mam brzuch wydęty, także trudno złapać moment, kiedy będzie taki normalny %-) a rano jestem sama, więc nie ma kto zrobić mi zdjęcia..

[...] :-) też gdzieś czytalam, że to może pomóc, chyba u Kamy w dzienniku, nie jestem tylko pewna czy miałaby być surowa? czy może być w formie przetworzonej, czyli np cos ala kapuśniak? Dziś brzuch spadł mi trochę, ale mamy dopiero 9 rano, więc do wieczora jeszcze może o sobie przypomnieć %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-30 08:51:29

[...] marchewki %-) (wliczonej w bilans oczywiście), ale za wiele to w sumie to nie jest.. staram się też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: Regeneracja - dzień 7 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 1l, [...]

Zawsze najtrudniej chudnie się z tego co chcemy tracić ;-). Ana brzuch wpływa dużo rzeczy. Nie tylko zła dieta ale i stres ;-).

[...] minut klęku na piłce fitness + mobilizacja pośladków, pośladki oparte o stopy klęcząc po czym następuje wyprost tułowia i wypchanie miednicy w przód siłą pośladków dopinając brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=O0k64A11XWA Coś takiego ale bez suwnicy i obciążenia pilnując pozycji - ćwiczone cały czas z rehabilitantem, zalecane dla osób z [...]

[...] i myśliciel to z niego nie jest... 4. Pchnął prezycyjnie 2-3 razy. Jest zima, gruby płaszcz, reakcja ludzka tzw czynnik obrony. Zazwyczaj osoba broniąca się po ciosie w brzuch stara się uciekać - tak ma na to siły, by pchnąć idealnie w przeponę trzeba mieć doświadczenie - wielkie doświadczenie !! mógłbym Ci pokazać czysty cios ręką w [...]

[...] nazwa Wycisaknie waskim chwytem 3x10 Prostowanie ramienia ze hantami w opadzie tulowia 3x10 Wyciskanie francuskie lezenie , hantlami 3x8 Laeczka brzuszki Dzien III plecy+brzuch Plecy Podciaganie na drazku nadchwytem szeroko 4x10 Martwy ciag 12 10 10 8 Podciaganie hantli w opadzie 3x10 Brzuch Unoszenie nog wiszac 4x10 Laweczka 3x max Sklony [...]

[...] same cwiczenia, co na zajeciach, tylko 2-3 serie po 15 powtorzen. Takie to troche niepoukladane (ale juz sam zauwazyles, ze jestem balaganiara Acha, i bardzo lubie cwiczyc brzuch (na zajeciach zawsze mam niedosyt cwiczen na brzuch, choc inne panienki - a nawet co niektorzy panowie - wymiekaja) CZYLI STANDARD A 18,7% TO NIE TRAGEDIA- ZNAM [...]

[...] ze w pracy wybiłaś nadgarstki. Żona pomyślała ze warto spróbować i dostosowała sie do rad kolezanek. Po pracy żona wraca do domu, a w drzwiach już mąż czeka i mówi: - ****a kładź się! Ruchać mi sie chce! - Zapomnij, nie dzisiaj, mam okres... - na brzuch ku*wa! bedzie w dupe! - no co ty mam sranie... nie da rady -Dobry koń i po błocie pójdzie!